PODCAST > Leichter werden, leichter bleiben > EPISODE #7
Abnehmen ohne Hunger: Clever und genussvoll Kalorien einsparen
Erfahre, wie nachhaltiger Fettabbau ohne Verzicht gelingt und warum Keto trotzdem kein Abnehm-Selbstläufer ist. Hier reinhören!
Dr. med. Lulit & Mabon Wunder · Moderation: Katharina Kugelmaier
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Das nimmst du mit
Deine wichtigsten Erkenntnisse
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Abnehmen mit Keto fühlt sich meist einfacher an, weil Hunger oder Heißhunger deutlich seltener im Wege stehen. So fällt es leichter, weniger zu essen, ohne ständig das Gefühl von Verzicht zu haben.
2
Keto bedeutet aber nicht automatisch Gewichtsverlust. Entscheidend bleibt die Kalorienmenge. Die ketogene Ernährung kann sowohl zum Abnehmen als auch gezielt zum Zunehmen eingesetzt werden.
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In der Ketose ist dein Körper rund um die Uhr auf Fettverbrennung eingestellt. Dadurch kann er auch in Ruhe auf gespeicherte Fettreserven zugreifen.
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Zu Beginn verlierst du meist erst einmal Wasser. Danach erfolgt der Fettabbau – langsamer, aber stetig. Bei höherem Ausgangsgewicht kann sogar schon in den ersten drei Wochen ein deutlicher Gewichtsverlust möglich sein.
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Keto muss sich nicht nach Verzicht anfühlen. Fett bringt Geschmack und Genuss, Restaurantbesuche bleiben möglich und selbst Desserts lassen sich ketotauglich gestalten. Dranbleiben geht leichter, wenn du nicht das Gefühl hast, auf alles verzichten zu müssen.
WICHTIGE Sätze aus der Folge
„Mit Keto hast du keine Heißhungerschübe mehr, dein Blutzucker bleibt über den Tag stabil. Die meisten kommen dann mit zwei Mahlzeiten pro Tag aus, was eine Kalorienreduktion extrem erleichtert.“
— Dr. med. Lulit Wunder
„Wenn du Keto richtig umsetzt bist du vierundzwanzig Stunden, sieben Tage die Woche in der Fettverbrennung. Selbst wenn du am Sofa sitzt und fernsiehst oder nachts im Bett liegst und schläfst.“
— Mabon Wunder
„Weniger essen fällt in der Ketose besonders leicht, weil der Körper an die eigenen Reserven geht.“
— Dr. med. Lulit Wunder
Wer spricht hier mit dir?
Dr. med. Lulit Wunder
Ärztin
Als medizinische Stimme von Wunderleicht verbindet Lulit fundierte ärztliche Expertise mit ganzheitlichem Denken – und spricht mit dir wie eine gute Freundin, die weiß, wovon sie redet.
Mabon Wunder
Diätologe
Mabon verbindet fundierte Ernährungswissenschaft mit echter Alltagspraxis – und zeigt dir mit Klarheit, Humor und gutem Geschmack, wie gesunde Ernährung machbar wird, ohne kompliziert zu sein.
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Diese Folge dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder
ernährungswissenschaftliche Beratung. Individuelle Ergebnisse können variieren.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und
gesunde Lebensweise.