PODCAST > Leichter werden, leichter bleiben > EPISODE #6
Wie fühlt sich Keto an?
Erfahre hier, wie sich die ketogene Ernährung wirklich anfühlt – und wie sie dir zu mehr Energie, Ausdauer und mentaler Stärke im Alltag verhelfen kann. So gelingt deine Umstellung!
Dr. med. Lulit & Mabon Wunder · Moderation: Katharina Kugelmaier
Ansehen
Das nimmst du mit
Deine wichtigsten Erkenntnisse
1
Das Keto-Gefühl erinnert an das Spielen eines Kindes, welches Zeit und Hunger einfach vergisst – nur als Erwachsene:r. In der Ketose erlebst du eine neue Art von Energie.
2
Keto wirkt auch im Kopf. Gut genährte Zellen machen dich stabiler, gelassener und emotional widerstandsfähiger. Schluss mit: „Du bist nicht du, wenn du hungrig bist!"
3
Statt der begrenzten Zuckerspeicher bist du an die fast grenzenlosen Fettreserven angeschlossen – ideal für lange Belastungen. Nur für den kurzen Sprint sind Kohlenhydrate schneller.
4
Durch die Ketonkörper stehen dir bis zu 25 % mehr Energie zur Verfügung. Nach der Arbeit hast du noch Lust, etwas zu erleben, anstatt erschöpft aufs Sofa zu fallen.
5
Der größte Wow-Effekt: das tiefe Sättigungsgefühl. Du fühlst dich voll genährt und zugleich energievoll – ohne müde oder „pappsatt" zu sein.
WICHTIGE Sätze aus der Folge
„In der Ketose greift der Körper auf die eigenen Fettreserven zurück. Der Heißhunger verschwindet und man hat gleichzeitig volle Energie. Viele beschreiben dieses Gefühl wirklich als Freiheit.“
— Dr. med. Lulit Wunder
„In fordernden Phasen hilft uns die Ketose, leistungsfähig zu bleiben, ohne in Heißhunger zu verfallen. So triffst du in stressigen Momenten nicht aus der Not heraus schlechte Entscheidungen.“
— Mabon Wunder
„Wenn man es einmal gelernt hat, ist es wie Radfahren. Man kann dann bewusst zwischen den beiden Stoffwechseltypen umschalten.“
— Dr. med. Lulit Wunder
Wer spricht hier mit dir?
Dr. med. Lulit Wunder
Ärztin
Als medizinische Stimme von Wunderleicht verbindet Lulit fundierte ärztliche Expertise mit ganzheitlichem Denken – und spricht mit dir wie eine gute Freundin, die weiß, wovon sie redet.
Mabon Wunder
Diätologe
Mabon verbindet fundierte Ernährungswissenschaft mit echter Alltagspraxis – und zeigt dir mit Klarheit, Humor und gutem Geschmack, wie gesunde Ernährung machbar wird, ohne kompliziert zu sein.
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Diese Folge dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder
ernährungswissenschaftliche Beratung. Individuelle Ergebnisse können variieren.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und
gesunde Lebensweise.