Leichter werden, leichter bleiben · EPISODE #2
Keto - nur Kohlenhydrate weglassen, oder…?
Warum Keto mehr ist als „Kohlenhydrate weglassen" – und wie dir der Einstieg ohne Frust gelingt.
Dr. med. Lulit & Mabon Wunder · Moderation: Katharina Kugelmaier
Ansehen
Das nimmst du mit
Deine wichtigsten Erkenntnisse
1
Der häufigste Fehler ist zu viel Eiweiß: Der Körper baut aus überschüssigem Protein selbst Zucker – und du landest in der Low-Carb-Sackgasse statt in der Ketose.
2
Gute Öle, ein Stück Butter, hochwertige Fette – gerade beim Einstieg zu wenig davon zu essen bremst dich aus.
3
Ein Berg Gemüse, die passende Menge Eiweiß, dazu gutes Fett. Alles, was grün ist, kannst du ohne Wiegen genießen.
4
Stabil in der Ketose sind 40–50 g Kohlenhydrate pro Tag drin – sogar ein Stück dunkle Schokolade.
5
Urinteststreifen sind einfach, günstig und motivieren. Häufig und zum richtigen Zeitpunkt messen – dann siehst du schwarz auf weiß, wo du stehst.
WICHTIGE Sätze aus der Folge
„Der Überschuss an Zucker lässt dich Fett ansammeln. Wenn du das mal im Kopf hast, dann ist alles einfach leichter und viel genussvoller.“
— Dr. med. Lulit Wunder
„Hackfleisch mit einem Spiegelei drüber und Speck drauf, das ist kein Keto-Rezept.“
— Mabon Wunder
„Wir werden zwar in Ketose geboren, aber das haben wir schon längst vergessen.“
— Dr. med. Lulit Wunder
Wer spricht hier mit dir?
Dr. med. Lulit Wunder
Ärztin
Als medizinische Stimme von Wunderleicht verbindet Lulit fundierte ärztliche Expertise mit ganzheitlichem Denken – und spricht mit dir wie eine gute Freundin, die weiß, wovon sie redet.
Mabon Wunder
Diätologe
Mabon verbindet fundierte Ernährungswissenschaft mit echter Alltagspraxis – und zeigt dir mit Klarheit, Humor und gutem Geschmack, wie gesunde Ernährung machbar wird, ohne kompliziert zu sein.
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Diese Folge dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder
ernährungswissenschaftliche Beratung. Individuelle Ergebnisse können variieren.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und
gesunde Lebensweise.